秋季养生要注意哪些要点？

俗话说：“一场秋雨一场寒。”秋季雨水多，且温度变化大，昨天还是30多度的高温，今天下雨就降到20℃左右，如此变幻莫测，一定要注重养生。

1、保暖放在第一位

秋凉之后，肠胃不好的人一定要及时添加衣物，晚上睡觉要盖好被褥，以防腹部受凉而引发胃部不适。

当温度降下来时，要及时添加衣服，以免寒气入体引起感冒和咳嗽。

2、防秋燥不可马虎

秋燥最易伤肺腑，引起支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。秋燥还会让皮肤紧绷，毛发干枯，口唇发干，咽喉干痒等，所以要及时补充水分。

3、静养很关键

秋季是树叶飘落的季节，容易产生悲凉之意。所以我们要学会杜绝不良情绪，多做一些让自己开心的事情，劳逸结合，不要让自己过度劳累。

4、运动要适中

运动能让身体机能处于上佳的状态，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康！

5、饮食要合理

秋季要特别注重饮食调养，用五谷杂粮补充人体能量所需再合适不过了，尤其是肠胃不好的这类人群。

《神农本草经》有载：“芝麻补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。”芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，化解严重的皮肤病，是皮肤光滑白皙

。其养血功效对皮肤粗糙、干燥有很大的改善作用。

目前市面上有不少带芝麻的养生食品，比如大家熟悉的黑芝麻丸、核桃芝麻黑豆粉等，其中核桃芝麻黑豆粉是不错的代餐食品，吃了暖心暖胃，还能改善脱发白发的问题。

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