秋冬之计养生，润肺是关键！

马上迎来令人期待十一长假，家人聚餐或朋友聚会，难免少不了吃吃喝喝，这个时候气候干燥，一定要入冬前的养生工作，增强自己抗寒冬的能力。

白露过后，就已经迎来秋季了。秋天最大的特点就是干燥，雨水少。

秋燥会对人体造成不少影响，比如皮肤干燥、口舌干燥，这都是肺部遭受“袭击”的表现，所以这个季节不仅要多补充水分，还要多吃些润肺的食物。

接下来我们来了解一下哪些食物润肺又健康。

1、莲藕

俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最润肺”。

莲藕性寒，适合刚入秋的季节，可以化痰止咳，清热润肺，还能滋阴养胃，生吃熟吃都可以。

2、白萝卜

《本草纲目》中有记载：“萝卜为蔬中最有益者”，看似普通的蔬菜却是健脾润肺的上好食材，同时还能缓解皮肤干燥的现象。

3、山药

山药含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖等多种营养成分。不仅能补充人体所需能量，还能润肺止咳、健脾益胃、美容养颜，是非常不错的补益食物。

4、百合

百合味甘，性寒。归心、肺经。其中的黏液质有润燥清热的作用，中医上常用它来治疗肺燥或肺热引起的咳嗽之症。

除此之外，百合还有健脾养胃、宁心安神、防痛风及美容养颜等作用。

5、秋梨

大家都知道，秋梨甘甜多汁，非常适合秋季干燥时食用，能有效缓解皮肤干裂、瘙痒，口鼻干燥等症状。

秋梨性凉润肺，搭配冰糖、陈皮等食材，能生津止渴、理气化痰、清热排毒，防秋燥效果更佳。

防秋燥的食物很多，很多厂家也将秋梨、枇杷、山药等食材进行加工，做成了方便储存和携带的包装品，比如常见的秋梨膏、枇杷秋梨膏等。